[...] z wolowina lub ryz paraboliczny/brazowy z ryba + warzywa i tluszcz gainerek przed treningiem -koktajl masowy (miksowane owoce, mleko, twarog, musli, jogurt... zalezy co w domu jest) po treningu -gainer -obiadek (jakaz zupka, ryz, kasza, ziemniaki, jakies mieso, kurczak, warzywka) po jakims czasie koktajl masowy nastepny posilek salatka z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak jak ja czyli: chleb, wpc i jakis owoc 3 posiłek - zwieksz ilosc tego kurczaka i dodawaj warzywa chyba ze je jesz ale nie wliczasz to ok 4 posiłek - po treningu carbo a w domu piers z kurczaka bez tłuszczu, ryż i warzywo na zagryzke 5 p - najlepiej standardowy twaróg + kromka chleba na zagryzke i oliwa z oliwek dla spowolnienia wchłaniania [...]
chuujwy dzien na cykl bo wieczorem KSW i walka Witalij Kliczko - Odlanier Solis jestem za Solisem myśle że kończy się era Kliczków no nic spróbuje nic nie łyknąć i oglądać w domu Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-03-19 16:32:34
ciebie to napewno nie bede sluchal - dziadki takie jak ty to grzecznie w domu z dzieciakami powinny sie bawic a nie po silowni ze strzykawa w dupie biegac ... swoje wiem i swoje przybilem a ciebie o zdanie nie pytam .. wiec oszczedz sobie prosze cie Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2009-10-21 20:13:53 Zmieniony przez - byczek83 w dniu [...]
[...] dni kiedy musiałem kombinować jak wstać z łóżka albo mogłem usiedzieć nie więcej niż 5 minut bo kręgosłup bolał. U lekarza jakieś masaże i suplementy, niewiele dawały. W domu ćwiczenia ala "foczka" leżąc i wypychanie bioder stojąc xD Ból promieniował też do nóg, także przygotuj się na taką ewentualność. Co do innych ćwiczeń napiszę ci co mi [...]
Tak 7-8 zgadzam sie!! Wieksza ilosc to wedlug mnie marnowanie. Przyjmuj po treningu Carbo, po 30min. gainera jesli nie czeka na Ciebie w domu ktos z obiadem :) Ja jestem na redukcji juz dluzszy czas. Musze zejsc do 61kg juz waze z 67 62,5 ;P Jem 50-50 bialko weglowodany i jest super:)
Split podzielony na 2 dni i to w dodatku dzień po dniu? Nic dobrego z tego nie wyjdzie. Jeżeli nie masz innej siłowni w pobliżu to pomyśl o treningu w domu. Nóg nie ćwiczysz? To w takim razie plany do wyrzucenia. Podziel sobie dni treningowe na siłowe i wytrzymałościowe. Nogi muszą być Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-04-26 12:20:14
[...] 60 minut w dni nietreningowe robie interwaly na rowerku(20s szybko- 40 wolno) razem 30 minut chyba bym musial wprowadzic jakis drugi zestaw cwiczen. jak myslicie? trenuje w domu wiec moje mozliwosci sprzetowe sa ograniczone. mam laweczke , sznange z gryfem prostym, hantle i rower treningowy kupilem se drazek do podciagania ale jakos taki [...]
[...] jeśli ktoś w życiu nie stał przy stole (jak mniemam autor tematu) będzie miał mocno utrudnioną sprawę, nawet jeśli będzie sporo silniejszy od swojego rywala. Ponadto sam w domu możesz ćwiczyć, najczęściej jednak wykonując ćwiczenia poprawnie w 50-70% i nabierając nie zawsze dobrych nawyków. Później stół weryfikuje i cholernie często okazuje się [...]
Może być 1001 powodów, ale dopóki to się nie powtarza to nie ma się co przejmować. Tak w ogóle to widełki są 12-15, a nie robisz 43x15, a potem nagle 48x6. Ćwiczysz w domu (chyba) to możesz jakąś prowizorke zrobić (w sensie że mniejszy ciężar dokładać). Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-07-20 20:46:30 Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-07-20 [...]
[...] wyglądać jak ostatni flak ;P Trochę już ćwiczyłem parę miechów temu, ale krótko, dostałem +1 cm w bicu, +parę w klacie. :) Chodziłem już na siłke, ale nie wiem, wolałbym w domu coś porobić. Chodzi mi, ze jak wyjde na plaze, to zeby chociaz gora jakos ladnie wygladala (tzn. nie brzydko :) Wymiary: Bic 27 - jakos tak. Klata 80 Moj staz to raczej [...]
Chyba nie myslsales ze zaczniesz jesc a waga ci od razu skoczy o nie wiadomo ile ! ? Proponuje gainera i bialko serwatkowe. Do tego dobrze skomponowana dieta. Skoro nie masz czasu jesc w domu to jedz w terenie! Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545
[...] miec lepsze efekty. Nie chodzi o jedzenie jak zawodowcy tylko o minimum pojecia z tej dziedziny. Mozna miec w miare dobra diete wydajac dziennie okolo 5-6zł ponad to co daje nam w domu mama, taka jest prawda. Do tego bardziej przemyslany trening i efekty byly by o niebo lepsze, gwarantuje. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-01-27 16:38:23
Poczytaj o treningu hst,bo trenowaleś,ale nie tym systemem: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Miłej lektury i nic nie zmieniaj w treningu hst.Pozdrawiam. P.S. Następnym razem pisz na temat tego treningu w dziale "Trening w domu".
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam na tej diecie czyli 2500kcal 216g białka,250g węgli,80g tłuszczu waga zeszła z 88 na 85 teraz od tygodnia jest zastój trenuję 3razy w tygodniu siłowo i jak na razie zero aerobów. W domu mam rowerek stacjonarny może kręcić raz w tygodniu na czczo 30minut czy odjąć trochę węgli? Jak sądzicie? Z góry bardzo dziękuje za odpowiedzi.
[...] białka w postaci różnych mięs i ryb. W takiej sytuacji bazować warto na jajkach, nabiale, strączkowych, czy odżywce białkowej. Gainera jeżeli już, to daj po treningu, a w domu na spokojne pełnowartościowy posiłek. Niekoniecznie w ciągu dnia. Do każdego posiłku warto dodać minimum 200 gramów warzyw. Masz ich bardzo niewiele w diecie. [...]
[...] mieliście pełne majciochy większy od was... takie podejście mi sie nie podoba ... ja na jako takiej diecie - właściwie brak :D:P po 4 miechach<wcześniej przygotowanie w domu , około 1,5 miecha> < 1 lipca rocznica;P> osiągnołem 33,5cm w łapie , 30 cm w przedramieniu , 98-99 w klacie , 115? w barkach...<z koksów to sie bawiłem pare [...]
Jestem z Torunia. Poza gryfem mam jeszcze tylko obciążenia olimpijskie na sprzedanie, jest ogłoszenie na targowisku z obciążeniami także. Stojaki i ławka są jeszcze u mnie w domu, ale już mają nowego właściciela (Marcy Hob850). Czekają na odbiór, także tylko gryf olimpijski i obciążenia mam na sprzedaż. Pozdrawiam Zmieniony przez - Eldarion w dniu [...]
oxa,mix,vino relacja
